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PROGRAMA 21 DÍAS – Pierde peso y siéntete bien

10 mayo - 30 mayo

El programa pierde peso y siéntete bien es un plan único. Se trata de un programa on-line de 21 días, novedoso y efectivo donde Eric Acebes, psicoterapeuta y Laia Espinosa, dietista integrativa, hemos recopilando toda la información que hemos puesto en práctica, y nos ha funcionado durante años en consulta. Fusionamos las dos disciplinas (Nutrición y Psicoterapia) con el objetivo de tratar los hábitos alimentarios desde su raíz, para lograr una mayor eficacia en los resultados y en el mantenimiento de ellos.

¿Te gustaría disponer de las herramientas necesarias para mantener tu peso ideal a largo plazo?

¿Estás cansad@ de probar dietas restrictivas que son difíciles de cumplir y de mantener?

¿Te gustaría aprender a identificar aquello que te impulsa a picotear?

¿Quieres disponer de estrategias de autocontrol y regular tus impulsos hacia la comida?

 

¡Tenemos la solución para ti!

El Programa Pierde Peso y Siéntete bien reúne todo aquello que debes poner en práctica para lograr establecer unos hábitos saludables para siempre. Está demostrado que comer sano influye directamente en cómo nos sentimos, generando un mayor bienestar psicológico y aumentando la calidad de vida.

Entendemos que la alimentación responde a tu día a día, a cómo te encuentras y en lo que te sucede. Identificar la emoción alrededor de la comida y la relación con la misma permitirá llevar a cabo una intervención más precisa en las técnicas para conseguir una correcta alimentación y las herramientas para poder mantener los hábitos logrados.

 ¿Estás list@ para unirte al reto de 21 días?

 

Objetivos

  1. Aprender a comer sano y a llevar un estilo de vida saludable.
  2. Identificar las señales de alarma que nos impulsan a comer sin control.
  3. Obtención de estrategias óptimas y necesarias para el manejo de los antojos, el picoteo y los atracones de comida.
  4. Conseguir una mayor eficacia en el logro de hábitos alimentarios saludables y en su correcto mantenimiento a largo plazo.
  5. Mantener un peso óptimo a partir de la adquisición de unos hábitos saludables poco costosos de conseguir

Se trata de un programa totalmente aplicable y muy fácil de seguir, con el que vas a conseguir:

  •       Perder peso sin pasar hambre y sin grandes sacrificios
  •       Sanar tu relación con la comida
  •       Controlar la ansiedad por comer
  •       Identificar el hambre emocional y solucionarlo de raíz
  •       Ganar confianza y seguridad
  •       Aumentar tus niveles de energía y agilidad (tanto física como mental)

 

El programa incluye:

  • Material didáctico dividido en 4 bloques en los cuales encontraréis toda la información necesaria para que podáis empezar a hacer cambios con el objetivo de lograr un estilo de vida más saludable.
  • Actividades prácticas que van a tener lugar al final de cada bloque con el fin de poner en práctica estrategias psicoterapéuticas para la identificación y el manejo del impulso, los disparadores emocionales que nos impulsan a la búsqueda de la comida calórica y los factores o recursos que nos protegen de la misma.
  • Propuesta de menús semanales, con versión omnívora y vegetariana, para los 21 días de duración que tiene el programa, con varias recetas saludables para que tengáis diferentes opciones para poder incorporar a vuestra alimentación.
  • Lista de la compra dividida en secciones para facilitaros la organización.
  • Seguimiento individualizado por medio de la formación de grupos cerrados vía Facebook en los que se generará una Comunidad donde se resolverán las dudas que vayan surgiendo, incertidumbres, inquietudes, falsas creencias, dificultades en relación a la comida, consejos y muchas otras cuestiones.
  • Como complemento al grupo, tanto Laia como Eric nos conectaremos dos veces por semana (1 vez cada profesional) para poder ofrecer una atención y un seguimiento en directo e interactuar con los asistentes en relación a cada caso. Así queremos hacer que la modalidad online sea lo más personalizada posible, ¡como si estuvierais en nuestra consulta!

 

Te vamos a dar todas las herramientas teóricas y prácticas que existen para que las puedas aplicar y tener resultados desde el principio.

 

Temario del plan

INTRODUCCIÓN

  •       Bienvenida
  •       Estilo de vida saludable
  •       Alimentación
  •       Actividad física
  •       Horas de trabajo
  •       Horas de descanso
  •       Estado mental y emocional

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BLOC 1- Estilo de vida saludable

  •       La importancia de llevar una alimentación adecuada
  •       ¿Por qué 21 días?
  •       Factores relacionados con el sobrepeso
  •       Estrés, ansiedad y hábitos alimentarios
  •       Hambre física vs. hambre emocional
  •       Grupo de alimentos
  •       Consejos para empezar a cambiar de hábitos

ACTIVIDADES BLOC 1

E-BOOK BLOC 1 – MENÚS, RECETAS y LISTA DE LA COMPRA

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BLOC 2– El mantenimiento del hábito

  •       Hábitos saludables imprescindibles para perder peso
  •       Errores que no deberíamos cometer
  •       Mindful eating
  •       Alimentos fundamentales y alimentos innecesarios
  •       ¿Cómo conseguir una despensa saludable?
  •       Hidratación y sensación de sed

ACTIVIDADES BLOC 2

E-BOOK BLOC 2 – MENÚS, RECETAS y LISTA DE LA COMPRA

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BLOC 3- Haz que tu alimentación se convierta en un hábito

  •       Las relaciones familiares en los patrones de alimentación
  •       6 trucos para cuando salimos a comer fuera
  •       Los antojos
  •       Los beneficios del ayuno intermitente
  •       ¿Cómo saber si vamos por buen camino?
  •       ¿Y al terminar qué hago?

ACTIVIDADES BLOC 3

E-BOOK BLOC 3 – MENÚS, RECETAS y LISTA DE LA COMPRA

 

 Dirigido a

– Personas que quieran apostar por un cambio de hábitos y estén interesadas en aprender a comer de forma sana.

– Nuestra metodología está especialmente diseñada para aquellas personas que quieran bajar de peso de forma definitiva, sin efecto rebote y sin utilizar batidos, pastillas y sin obsesionarse por contar calorías o consumir alimentos light.

– Personas que les interese aprender nuevas recetas saludables para incorporar en sus menús semanales.

– Personas que tienen tendencia al  picoteo, atracones o que disponen de una mala relación con la comida.

– Personas que quieran formarse y/o aprender acerca de los “disparadores emocionales” que nos pueden hacer acudir a la comida y al uso de la misma como un medio para la propia auto-regulación emocional.

– Personas que quieran aprender estrategias para la correcta gestión emocional.

 

Sin embargo, debes saber que no es un programa para todo el mundo, ya que hay casos que deben tratarse de forma muy personalizada para evitar complicaciones.

 

 Este programa NO es para ti si:

  •  Tienes un trastorno de la alimentación
  •  Tienes un bajo peso o un IMC inferior a 19
  •  Tienes trastornos psicóticos
  •  Eres diabético tipo I o usas insulina
  •  Padeces una enfermedad grave o degenerativa que te impida el seguimiento del programa

 

 

Requisitos Previos

¡Estar dispuest@ a generar un cambio significativo de hábitos alimentarios y conductuales desde la raíz!

 

Queremos dejar muy claro, que este programa NO ES UNA DIETA que va a terminar dentro de 21 días, sino que es un CAMBIO DE HÁBITOS profundo que esperamos te acompañe toda tu vida. Nuestro objetivo principal es que disfrutes de tu nuevo estilo de vida, aprendas a comer saludable y tengas el hambre controlada.

 

¿QUÉ PRECIO TIENE Y CUÁNDO EMPEZAMOS?

El programa lo realizaremos del 10 al 30 de mayo y,  ¡las plazas son limitadas!

El precio real del Plan son 375€ pero ahora lo tienes en PROMOCIÓN por 280€.

¡Ya tenemos las inscripciones abiertas! Puedes RESERVAR TU PLAZA AQUÍ.

 

 

Una vez hagas la inscripción, automáticamente tendrás acceso a todo el material del Primer Bloque del curso. Y, unos días antes de empezar el plan, recibirás un e-mail con el link para poder acceder al grupo privado del Facebook que será el hilo conductor del curso.

 

Aprovecha esta ocasión única para cambiar tus hábitos para siempre, con una alimentación saludable y sobre todo, disfrutando el camino.

 

¿Nos vemos dentro?

Organizadores

Laia Espinosa
Eric Acebes

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